Zitat von Goodpeace

Danke für deine Ausführliche Antwort. Das schon mal gut dass der Plan so in Ordnung ist, ich versuche mal strikt alles umzusetzen, ich glaub ich muss mir einfach mehr Mühe geben die Übungen technisch korrekt auszuführen. Ich denke Technik geht vor Gewicht und dann sollte das auch klappen

Versuche die Übungen sauber auszuführen. Versuche 1 Sekunde das Gewicht zu dir zu bewegen, und eine Sekunde das Gewicht zu entfernen. Es wird bei hypertrophie so ausgeführt

1-0-1 in Sekunden.

Wichtig: in deinem Alltag ist es dir gestattet, krumm, gebeugt, schief zu sitzen. Solange du einen Ausgleich (Sport) hast, ist dies völlig in Ordnung. Dafür ist die Wirbelsäule geschaffen (schief sitzen), Hauptsache, man hat einen Ausgleich.

Viel Spaß

Zitat von Goodpeace

Ich will mal den Trainingsplan ändern und wollte mal paat tipps ob Push / Pull / Beine Sinn machen zB. in der Art:

Sry für die Verzögerung. Ich schreibe dir nur noch essentielles, weil die Übungen gut aussehen.

Wichtig: möchtest du ein Hypertrophie (Muskelaufbau) Training machen, solltest du IMMER darauf achten, 70-80% der maximalen Leistung zu trainieren. Achte darauf, deine Übungen so zu gestalten, dass du 3 Sätze mit 8-12 wiederholungen schaffst. Klappt dies locker und du würdest mehr schaffen, erhöhe das Gewicht bis du nur noch 8-12 schaffst. Das ist dein Optimalgewicht. Steigere dies im Laufe der Zeit (sowie du deine Übungen alle 6 Wochen ändern solltest, um den Muskeln einen neuen Reiz zu geben).

Die derzeit aktuellsten Studien haben belegt, daß eine wiederholungszahl von 8-12 die beste ist, um Muskeln aufzubauen. Dazwischen mindestens 45sekunden Pause bis hin zu 1.30min. In diesem pausenbereich ist dein Körper in der Lage, genug Nährstoffe bereitzustellen, um weitere 8-12 wiederholungen sauber auszuführen. Dies ist also sehr wichtig.

Desweiteren solltest du auf deine Superkompensation achten. Bei Hypertrophie Training gilt dort eine pausenzeit für die jeweiligen Muskel Gruppen von 48 Stunden.

Dies sind Parameter, welche Hand und Fuß haben. Achte darauf, und du wirst deutlich schnellere Erfolge einfahren.

Weitere Tipps:

- Ernährung ist alles

- aufwärmen nicht mit dehnen, sondern Übungen mit wenig Gewicht.

- während dem Training nicht alle 5min am Wasser nippen, sondern bestenfalls alle 20min ein paar gute schlücke trinken. (machst du es mit nippen, bringst du deinen Körper durcheinander und die Amylase in deinem Speichel wird währenddessen sehr löslich und fungiert nicht mehr als guter Mikroorganismus -> du bekommst z.b einen reizmagen und/oder probleme mit deinem Zahnfleisch, etc)

- während dem training nicht essen (Blut wird in den Muskeln benötigt, nicht im Magen)

- bestenfalls besteht dein Training aus 3 Übungen pro Muskelgruppe (circa 1std und 30min) ->

z.b Pull:

Latzug, rudern, Klimmzüge

= 3 latissimus Übungen

Bicepscurls, Hammercurls, langhantel

= 3 Oberarm Übungen

!! mach bitte noch eine Übung für die Unterarme!!

(kombiniert wie z.b diese Griffe von den Hanteln zusammendrücken für die inneren Muskeln "faustschluss" und für die äußeren könnte man die langhantel im Sitz auf dem schoß positionieren, und dann mit beiden Händen umgreifen und nach oben bewegen.. Man spannt den sog. "wichsmuskel" an.. (viel mir grade ein, jeder kennts glaube ich)

- kardio ist sehr gut

- Beintraining ebenfalls unerlässlich

Bitte stelle weitere ungeklärte Fragen. Mir sind eben noch ein paar Sachen eingefallen.. Jetzt sind sie weg.

LG

Danke für eure Nachricht. Tatsächlich ist dies eine einmalige Sache. Werde erst wieder growen, wenn ich ein Eigenheim besitze.

Ich hoffe ihr versteht mich. Es macht Spaß, keine Frage. Es ist trotzdem eine einmalige Sache. LG

Zitat von DerNutzer67

Danke für eure Nachricht. Tatsächlich ist dies eine einmalige Sache. Werde erst wieder growen, wenn ich ein Eigenheim besitze.

Ich hoffe ihr versteht mich. Es macht Spaß, keine Frage. Es ist trotzdem eine einmalige Sache. LG

Deswegen.. Macht es Sinn eine grow Box mit abluftventi und aktivkohle zu kaufen? Reicht dies für diese einmalige Sache?..

Lg

Zitat von HanfEntertain

Meine ersten beiden Autos die ich auch ohne Zelt hochgezogen habe, haben es auf jeden Fall geschafft die ganze Bude mit süßem Duft zu bereichern und da kamen nachher auch nur 30g bei rum. Zum Glück hatte ich an dem Tag wo ich das auf einmal so richtig gemerkt hatte als ich in die Haustür rein bin schon ne Abluft inkl. AKF liegen die dann erstmal auf Umluft lief und schon viel gebracht hat. Wenn du das Ding ohne AKF durch die Blüte bringst kannste Besuch zu der Zeit auf jeden Fall vergessen, es sei denn du willst ihnen erzählen was da bei dir im Schränkchen steht.

Wenn deine Funzel einigermaßen was taugt und du bereit bist noch n bisschen zu investieren dann stell dein Pflänzchen in nen kleines Zelt, Bastel ne Abluft rein(wenns laut sein darf geht das unter 100€) und hau da noch nen kleinen Umluftventilator rein.

Danke erstmal. Hab einen Abluftventi mit akf für 90€ gesehen.

Vom Preis her okay. Geht's vielleicht noch ein bisschen einfacher in Bezug auf growbox? Würde ab jetzt nur noch gerne für alles circa 130€ in die Hand nehmen.. Lg

Zitat von Karler

80 280 680 sind passende Kennzahlen

Uiuiui.. €€€

Zitat von Zerohero

Das kann sich schnell ändern...

Bitte keine negativ Vibes..

Zitat von HanfEntertain

Wie wärs denn wenn du noch n bisschen Geld für nen rohrventilator und n akf in die Hand nimmst (das muss bei einer Plant ja nix dolles sein) und dann in deinem Schrank 1-2 Glühbirnen aufhängst? Ich denke selbst mit ner 20W LED Birne wirst du da am Ende n besseres Ergebnis bekommen und die Gefahr was Schimmel und vorallem aufmerksame Nachbarn angeht ist bei weitem nicht so hoch.

Werde mir die Tage was passendes kaufen

Zitat von HanfEntertain

irgendwie erinnert mich das an meine ersten Grow Versuche, da dachte ich dass es mit nen paar Autos am Fensterbrett getan ist, du scheinst aber nen deutlich besseren Grünen Daumen zu haben als ich.

Alles in allem ist aber die Frage ob sich die ganze Arbeit lohnt für das was am Ende rauskommt (n halbes Jahr lang arbeit reinstecken um nachher 10 Tüten rauchen zu können + die Gefahr erwischt zu werden, gerade wenn du keine Abluft hast)

Wie wärs denn wenn du noch n bisschen Geld für nen rohrventilator und n akf in die Hand nimmst (das muss bei einer Plant ja nix dolles sein) und dann in deinem Schrank 1-2 Glühbirnen aufhängst? Ich denke selbst mit ner 20W LED Birne wirst du da am Ende n besseres Ergebnis bekommen und die Gefahr was Schimmel und vorallem aufmerksame Nachbarn angeht ist bei weitem nicht so hoch.

Danke. Ich habe bereits seit Beginn eine billige Growlampe, welche meines Erachtens nach gut funktioniert. Bisher hat alles super geklappt. An Dünger und guter Erde sollte auch alles vorhanden sein. Du hast recht, das einzige wäre ne Abluft. Dann würde ich mir aber lieber eine extra growbox holen, damit ich nicht meinen Schrank komplett umbauen muss. Jeden Morgen sieht sie prächtig aus.. Ich habe für die Verhältnisse, die sich bei mir ergeben, einen guten Weg gefunden ihr ein wenig Luft zu ermöglichen sowie Dunkelheit zu wahren.

LG

Zitat von HanfEntertain

die Gefahr erwischt zu werden, gerade wenn du keine Abluft hast)

Ich wohne eigentlich ohne Nachbarn. Wird es wirklich so stark riechen? Bin gespannt

Zitat von Karler

Kalong ist Phosphor. Zumindestens das Pulver. Das der Hersteller unter dem gleichen Namen mittlerweile einen flüssigen Vegidünger verkauft, hab ich zwar auch svhon mitbekommen, aber das ist einfach nur bekloppt, weil Guankalong gebranntes Fledermausguano ist.

Achso, ja super dann reicht doch das Kalong. Habe beide Varianten. Hätte wie bereits gestern erwähnt noch den Trockendünger Pre-mix von Biobizz (welchen ich unter die Erde mischen muss). Ansonsten halt noch das algenkalk -> weiss aber nicht wie ich dies in einem guten Maße dosieren sollte..

Zitat von Karler

Kalk ist nicht ohne. Was davon einmal in der Erde ist, bekommst du nicht mehr raus. So lange du keine Anzeichen für Mangel hast und nicht so düngst, das man den im Vorraus bestimmen könnte, mach nur das absolut nötigste.

Sobald du Blüten siehst, also nicht nur paar Schamhaare, richtige Blüten, kannste mit Kalong “kräftig” Phosphor zudüngen. Vorher verzögert das Zeug nur die Blüte.

Okay. Kannst du mir eine Empfehlung nahe legen? Und wenns nur ein bisschen ist.. Schadet doch sicher nicht. Wie/mit was kann ich zu dem kalong noch Phosphor beimischen?

Danke bis hierher

Zitat von Karler

Da bin ich zuversichtlich.

Was hältst du von der Verwendung von Algenkalk? Soll ich dies mal benutzen? Oder soll ich lieber weiter mit Guanokalong arbeiten? Weiss derzeit nicht, was ich ihr gutes tun kann..

LG

Zitat von Karler

Du hättest dir mit ner Auto erst Recht keinen gefallen getan. Die wär jetzt fertig und ein Joint am Stiel. Glaub mir, du hast verdammt viel richtig gemacht und hättest das selbe Ergebnis lediglich viel einfacher erreichen können.

Freut mich zu hören..

Heute morgen sah sie auch gut aus. Abends wenn ich sie ins dunkle stelle, hängt sie nach kurzer Zeit. Morgens wenn ich öffne, steht sie wie ne 1

Zitat von Karler

Du hättest dir mit ner Auto erst Recht keinen gefallen getan. Die wär jetzt fertig und ein Joint am Stiel. Glaub mir, du hast verdammt viel richtig gemacht und hättest das selbe Ergebnis lediglich viel einfacher erreichen können.

Bin froh wenn 10g rauskommen. War mir auf jeden Fall eine Erfahrung.

Zitat von Karler

Im Prinzip muss die keine 12 Stunden in dem Schrank stehen. Von 4-10 reicht. Die restlichen 6 Stunden ist es draußen dunkel genug. Später im Jahr(August) reicht sogar 5-9 verdunkeln.

Dazu kommt, das du eigentlich nach 14 Tagen damit aufhören kannst, weil die dann nicht mehr zurück in die Vegi geht. Ich trau dem Braten nicht so ganz und hab das bis Ende Juni gemacht, also 14 Tage nach Sommersonnenwende. Dann werden die Nächte merklich länger und dann raffen das die zeitigsten Outdoorstrains wie KC33 sogar von selbst.

Miloft hat letztes Jahr mustergültig vorgemacht, wie man be Motorradabdeckung nach eben diesem 5-9 Schema, bei Plants einsetzen kann, die im Boden stecken, also rumschleppen keine Option ist.

Das klingt doch gut. Ich glaube ich habe mir auch mit der Sorte keinen Gefallen getan. Hab damals nicht drauf geachtet ob Autoflower oder nicht. Diese hier hat mich echt viel Arbeit gekostet. Vllt auch gut für den Beginn, direkt auf alles mögliche zu achten.

Was rätst du an Dünger? Habe ebenfalls gelesen, daß man in den letzten Wochen der Blütephase nicht mehr düngt, um auszuspülen. Ab wann soll ichs mit düngen lassen? Wie viel kann ich von dem Guanokalong verwenden? Fragen über Fragen.. Sry bin neuling

Zitat von Karler

Mit der Box ist es nicht getan. Hast du überhaupt gelesen was ich dir geschrieben hab? Wenn du zu viel verbesserst, kommt eins zum anderen und das kostet dann zwangsläufig richtig viel Geld. Pfusch bisschen mit deinem Schrank rum, kack dir wegen des Störlichts nicht ganz so ein und leb mit den paar Gramm Knaster. Bei mehr als 20 merkste schon selber das das so nicht weiter geht, weil du niemand mehr die Tür aufmachen kannst.

Musste am Ende echt lachen bin grade dabei nochmal alles durchzulesen. Hab nur schiss das ich mir die Pflanze versaue wegen nem blöden Störlicht.. Ich bin wirklich seit 3 Monaten tagtäglich dabei, sie zu pflegen. Ich würde ausrasten. Ich versuche jeden hilfreichen kommi zu verarbeiten. Also nochmal, danke euch.

Okay. Ich weiss schon das es noch weniger als 0815 ist. Ich denke ich lasse die Türe ein Stück offen, wenigsten für ein bisschen Luft.. Hängt n Vorhang davor. Mein Zimmer wird ebenfalls abgedunkelt. Zwangsläufig werde ich das Risiko mit lichteinfall in Kauf nehmen müssen.. Habe keine andere Idee mehr. Vllt bekomm ich nächste Woche irgendwo im Internet eine grow Box her.. Lg

Zitat von Hausky

abwasserrohre, davon die Bögen-2 ineinander gesteckt und verdreht- eventuell noch ne netzstrumpfhose drübergespannt, muss aber nicht- da kommt koin licht mehr bei der Pflanze an. bei so ner notversorgung über nacht nimmste die dünnen bögen 40-70 mm sollte reichen um nen luftzug von unten nach oben zu erzeugen

Danke dir. Soll ich dann ein System bestehend aus 2 oben und unten in die Schrankrückseite anbauen?

LG. Vllt hast du ein Bild für mich wie es aussehen sollte. Danke euch allen

Zitat von Goodpeace

DerNutzer67

Ja perfekt, effektiv habe ich aktuell noch immer Probleme Kraft/Muskelmasse aufzubauen, es passiert einfach viel zu wenig und ich krieg einfach nicht raus warum nicht, Genetik,Kalorien ,Technik , ich weiß es nicht Das demotiviert etwas aber ich bin sturr und bleibe dran.

Hier RE: Macht hier einer Kraftsport (forgeschritten)? befindet sich mein akuellen Plan als PDF.

Kalorien bin ich ca. bei 3200 / Tag.

79 kg / 187 cm.

Alles anzeigen

Ich werde dir adäquat heute Abend oder morgen antworten. Schaue mir dann auch den Plan an. 3200kcal ist schon anständig. Wichtiger wäre mir der Trainingsplan.

Zitat von dieGrueneGans

schöne gesunde pflanze, viel erfolg

Meinst du das ernsthaft? Bin seit deinem drive by äußerst negativ gestimmt was meinen first grow angeht..

Zitat von Hausky

Lichtfalle selber bauen _ nimmst 2x 90grad bögen ausm baumarkt und steckst die ineinander, das ganze 2x, einmal oben und unten

ansonsten kannste so weitermachen, vielleicht bissl mehr dünger und wennde grad im baumarkt bist holste nochn säckchen dolomitkalk mit

Grüsse

Danke bis hierher. Habe noch das Trockendünger von Biobizz (pre-mix). Das vielleicht dazu?

Zitat von Hausky

Lichtfalle selber bauen _ nimmst 2x 90grad bögen ausm baumarkt und steckst die ineinander, das ganze 2x, einmal oben und unten

ansonsten kannste so weitermachen, vielleicht bissl mehr dünger und wennde grad im baumarkt bist holste nochn säckchen dolomitkalk mit

Grüsse

Kannst du das vielleicht ein wenig genauer erklären mit der Lichtfalle. Tu mir grade schwer damit. Hört sich gut an. Das mit dem Dolomitkalk werde ich auf jeden Fall machen. Danke

Zitat von Iglo44

- mit dem kiffen aufhören und versuchen die Weltherrschaft zu erlangen

Ich habe ewig nicht geraucht.

Zitat von Technidepp

Pass nur auf das durch den spalt kein licht eindringt. das wäre nicht so gut.

Ich versuche das bestmöglichst, mit den Mitteln die mir zur Verfügung stehen), hinzubekommen. Zwangsläufig wird ein wenig Licht einfallen. Was denkst du ist sinnvoller..

- Kein Lichteinfall, dafür aber wenig Luft im Schrank

- ein klein wenig Lichteinfall, dafür aber "mehr Luft"

Zitat von RGB Controller

Schlaf du doch mal ne Nacht in dem Schrank!

Deine passive zuluft wird so nicht reichen denke ich!

Da du scheinbar keine Abluft im schrank hastbringt der Spalt sehr wenig würde ich mal behaupten. ...

Danke. Ist mir bewusst. Habe leider keine andere Möglichkeit..