Ich nutze wie Markus die Pro Emit Panels (2x60W erst seit kurzem), bei ca 35cm in der Vegi stelle ich die Lampe 10-15cm höher.
Bei Sämlingen (50W) habe ich bisher die LSR genommen und werde ab demnächst das 3500k Strip Panel nehmen & komplett runter regeln.
Edit: Schau einfach deine Pflanzen täglich an, ich habe das gleich gesehen das 30cm in der Vegi zu viel Licht war, die haben gleich unvital ausgesehen, speziell die obersten Blätter.