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ess normalerweise 1x am Tag , nur Abends.
[Klugscheißermodus ON]
snipp, ein Mal am Tag abends essen, kaum Bewegung, dazu noch Alkohol und zwischendurch Zucker ist ganz übel für Deine Bauchspeicheldrüse. ☝️
Besser für Deine Gesundheit (und gegen das Waschbärbäuchlein) ist es tatsächlich wenn Du mindestens zwei (einigermaßen gesunde) Mahlzeiten isst und auf das Zuckerzeug komplett verzichtest. ?
[Klugscheißermodus OFF]
Ich meins nur gut, das weißt, gell?!
So ich habe jetzt den Plan angepasst und werde das jetzt mal einen Monat so durchziehen:
)Hier der Plan:
Sollte passen oder ?
@LadyHidedgrow das weiss ich, ist aber mein Kompromiss
Alk is ned, und mein Körper verarbeit den Zucker wenn er mal bekommt, direkt.
Auch sonst ess ich wenn ich Lust habe.
Ich hör einfach ein bisschen drauf was der Körper meint
Gesund ist es nicht, aber auch ned das Ziel.
Ich nimm ned zu, bzw. Das Fett verteilt sich normal und nimmt dort auch ab wo sonst nicht oder schwer.1
PS. Gibs hier single-frauen ahahahaha
Darf ich dir meine ex vorstellen? Dann hab ich die von der Backe
Ehm 
Sollte passen oder
Sauber! ? Das Training + Ernährung macht bestimmt gut Masse.?
Gibs hier single-frauen
Hier! ??♀️
Warum?!
Sauber! ? Das Training + Ernährung macht bestimmt gut Masse.?
Ich hoffs, hab schon viel probiert aber nicht so wirklich mit viel Erfolg, bisschen schon aber nicht genug, werde das jetzt mal so durchziehen und mich desto mehr anstrengen 
Hier! ??♀️
Warum?!
Bin verzweifelt und brauch liebe 
werde das jetzt mal so durchziehen und mich desto mehr anstrengen
Der Weg ist das Ziel! Viel Erfolg gewünscht 
Bin verzweifelt und brauch liebe
Oh, mein Mitgefühl hast Du! ?
Hier auch viel Erfolg gewünscht
Ich muss sagen ich liebe meine Freiheit bzw mein Single-Leben und lebe auch wegen der Dramen in Beziehungen meines Freundeskreises einen durch und durch hedonistischen Lebensstil. ?✌?
Goodpeace : Plan passt, aber für Masse/Kraftaufbau is des nix, zumindest bei mir ...da würde ich ehr einfach stur nach dem german volume Training trainieren, erzielst du bessere Ergebnisse in der angestrebten Zeit, danach klassisches 5x5 in seiner minimalistischen form, dann Heavy Duty nach Mike Mentzer/Dorian yates, wenn du dann zum Ende von dem Jahr nicht deutlich an Kraft zugelegt hast, würde ich mir ein anderes Hobby suchen 
Viel Erfolg!...Fortschritte würden mich interessieren
Ich probiere jetzt alles durch bis es klappt, gebremst werde ich auch bisschen durch die médis von der Epilepsie aber das muss
(schreibe von einem anderen Handy) ?
Find ich gut das du dem Hobby nachgehst ...wünsche dir in 4-5 Monaten tshirt die zu eng sind 
....und einen Rücken der schattet spendet 
.....trotzdem, Streich wenigstens ein paar von den unnötigen Rücken isolationsübungen und ersetz die einfach durch kreuzheben
Ich werds jetzt mal 2-4 so probieren und beobachten und dann vielleicht nochmals nachbessern und anpassen.
Wenn ich die streiche bleibt nicht mehr viel übrig ?
Kreuzheben ist ja eh schon im programm drin.
Hab nur für meine meinung dad nötigste drin, vorher hatte ich zuviel mist drin ?
2800 kcal ? da sterb ich auf´m Sofa und Goodpeace 3 x 8-10 klimmzüge ? ... wauhh-FETT
zu meinen Spitzenzeiten war ich bei ca 6-8000 kcal bei Low Carb, 1,90 mit 122kg 
. 2 tage training ,1 Tag RUHE. Das Ur-Buch von Joe Weider ,was dann Arnold abgeschrieben hat
...kann ich dir empfehlen. Bis auf die Geschichte mit den Kohlehydraten passt das heute noch. Und : Schwer macht schwer.... weniger wiederholungen aber mit mehr Gewicht, viel Spass und Frag ruhig
Onanieren ist kein Kraftsport?
schadet dem Handgelenk
Kalorien, da bin ich aktuell schon bei 3300 und scheint noch immer nicht zu reichen
Soviel esse ich auch und nehme null zu... Manchmal isses wie verflixt!
6-8000 kcal b
Das ist krank, könnte ich nie.
Onanieren ist kein Kraftsport?
Doch doch, muss auch reichen..
Machst auch Kraftsport?
Onanieren ist kein Kraftsport?
Beruflich im Bau.. Reicht das nicht?
Das auch sport und verbrennt mehr Kalorien als richtiger Sport ? also gut futtern ?
