Der Abstand ist wie oben schon beschrieben unterschiedlich.
PAR ist die "photosynthetisch aktive Strahlung" . Sie beschreibt das von Pflanzen genutze Lichtspektrum von 400-700 Nanometer nm.
PPFD ist die "photosynthetische Photonenstromdichte" ( was ein Wort ) . Das ist quasi der Lichtdruck welcher auf 1 Quadratmeter pro Sekunde auftrifft.
Kurz übersetz: PAR ist der Treibstoff der mit PPFD (Schub) auf 1 Quadratmeter trifft. Ist das Triebwerk mit hohem PPFD zu nah an der Pflanze, grillt es diese.
Na da hat der TE aber zu tun?
Kannst du, wie bereits erwähnt, nur ausprobieren. Ich habe auch eine "300W LED" bzw. 135W effektive Leistung. Ich habe die LED erst so ca 50 cm hoch gehängt, dann hats gespargelt. Dann hab ichs sie auf 30cm gehängt, dann war der Wuchs sehr kompakt. Daraufhin habe ich sie nochmal ein wenig höher gehängt. Einfach beobachten und ausprobieren, bis sich eine zufriedenstellende Höhen-/Breitenwachstumsrate einstellt.
@Guerillaplants aufn Punkt gebracht dafür hab ich mit LED ca. 1 Jahr gebraucht, naja fast 
