Hi,
Macht hier einer Kraftsport und ist schon etwas fortgeschrittener?
Wenn ja dann poste ich nachher meine Fragen 
Macht hier einer Kraftsport (forgeschritten)?
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Ich hab mal ne kurze Zeit Kraftdreikampf gemacht. Aber mein bester Freund und Trainer ist da so oft hessenmeister geworden das ich aufgehört ab zu zählen wie oft.
Wenn du deine Frage stellst, kann ich sie gerne weiterleiten, falls sich sonst niemand meldet und du magst
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Ich hab das mal per Screenshot an ihm weiter geleitet
Seine Antwort kurz und knapp:
Also dann leg mal los
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Klasse danke, kannste das auch nochmals nachfragen?
wollte das so machen:
MO-Pause, DI-Push, MI-nur leichtes Kardio, DO-pull, FR-nur leichtes Kardio, SA-Beine, SO-nur leichtes Kardio
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Klar mach ich...aber sieht für mich nach einen super Plan aus
So hier die Antwort....ich hoffe du weißt wie er es meint
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So hier die Antwort....ich hoffe du weißt wie er es meint
Klar verstehe ich
Ich danke dir, ich werde ab nächster Woche das mal auf die Art probieren für einen Monat und sehen wie es sich entwickelt, mit dem aktuellen 5er Split komme ich irgendwie nicht weiter, ich denke das einfach zuviel für mein Körper und Mind Ich danke dir jedenfalls
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mach langsam
Das ist zu viel wenn du mich fragst.wenn du so trainierst musste anfangen shakes und hähnchen und bananen ohne ende in dich rein zu schaufeln. Furzende Bodybuilder klichee
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Shakes sind unbrauchbar und nur Marketing, ausgewogen Ernährung und auf Kalorien achten das sind die Basics
Aktuell mach ich zuviel, daher ist der Plan oben eine Reduktion
EDIT: Das mit furzen ist kein Klischee
das kommt durch zuviel Protein, Protein verursacht Gase -
Ich bin überzeugter Kiffer und Couchpotatoe.
.Sit ups kenn ich aber..
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Ich hab kraftdreikampf gemacht....mir wäre das zu lange und zuviel schnick schnack
Mo/Mi/Fr Training, Rest frei oder n bisl cardio...
Bei mir sieht’s so aus...
Mo: bankdrücken, kreuzheben, kniebeuge 3 x 10
Mi: diverse kettlebell Übungen mit 16-30 kg
Fr: bankdrücken, kreuzheben, Kniebeugen 5 x 5
Dauer: 30-50 Minuten
Falls de Dich für kettlebell interessierst
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Shakes sind unbrauchbar und nur Marketing, ausgewogen Ernährung und auf Kalorien achten das sind die Basics
Ich kann Dir unterstützend die Frubiase Produkte empfehlen. Bei Cardio das Ausdauerpulver in die Trinkflasche hilft mir enorm, um die Leistung zu steigern. An meinen Kraftsporttagen und/ oder wenn ich einen 2km Sandtrail von 12 Pferden gemistet habe, gibt es abends eine Frubiase Sport Brausetablette. ? Das Zeug ist echt super, um die Mineralstoffversorgung bei erhöhter körperlicher Leistung abzudecken?
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Ihr wist aber schon das Stoffwechsel gleich Krebs ist?
2800 Kalorien müssen über den Tag reichen, sonst lebt ihr nicht länger als snipp -
Ich werde im laufe des Tages meinen Plan neu ausarbeiten und euch dann hier berichten
Kalorien, da bin ich aktuell schon bei 3300 und scheint noch immer nicht zu reichen
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Kalorien zählen nicht wirklich, kommt ja nur drauf an was für ein stoffwechseltyp du bist und dann die Zufuhr deinem Stoffwechsel anpasst, der Körper braucht nicht so viel wie immer suggeriert wird um Muskeln aufzubauen oder zu erhalten, vorausgesetzt man hat den richtigen Stoffwechsel ?..wichtig ist nur die Intensität vom Training um Anreize zu schaffen..ich hab so n dünnen Kollegen der könnte ne halbe Sau Essen und würde nix zunehmen, genauso sieht’s halt auch mit seinen Muskeln aus, geht halt nicht so wie er das will, dafür is er n drahtiger, schneller Typ....freu mich über deinen Plan ??
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Karler Hallooo
ich hab schon länger gelebt als mancher hier und noch da sein wenn andere gegangen sind -
Ich habe leider einen schneller Stoffwechsel kann man auch als Schlecht bezeichnen, ich brauch leider viel Futter und aktuell komm ich trotzdem nicht wirklich weiter, daher muss eine anderung am Plan her wo mich mehr reizt bei gleichen Kalorien und mal sehen wie es dann weiter geht
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oder auch nicht.
Das wie alt ich werde ist mir egal, das wie ich alt werde nicht
.Aber zum euch schocken..ich ess normalerweise 1x am Tag , nur Abends.
So zwischen 18- 00.
Und ned mehr als andere, eher weniger
Als Ausgleich zum Nichtstun
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.ich ess normalerweise 1x am Tag , nur Abends.
So zwischen 18- 00.
Und ned mehr als andere, eher weniger
Als Ausgleich zum Nichtstun
snipp der alte Jogi ?....prinzipiell reicht das auch dicke aus, wenn man sich sonst körperlich nicht viel betätigt
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So isses. Erstaunlich wie wenig man im Grunde braucht.
Hab immer noch Bäuchlein ( liegt am kein Sport
), aber bessere Werte seitdem ich das mache. Und über 10 kg runter.Ist einfach mein Stoffwechsel.
Früher hab ich auch normal gegessen, aber nur aus Gewohnheit, ned Hunger.
Mit den üblichen Folgen.
Und Hungergefühl ist übrigens auch weg, hat der Magen aufgegeben.
Dafür sagt die Leber wenn der Tank leer ist, .
Die speichert ja Energie für so max 18h.
Notfalls gibts halt Zucker ( Cols, RedBull) zum zwischentanken.